Pomówmy o jeszcze jednym

„Pomówmy o jeszcze jednym przyrządzie sportowym w waszej „sali gimnastycznej" — poręczach. Ich rolę mogą spełniać dwa krzesła, ustawione oparciami obok siebie na szerokość ramion.
Stańcie między oparciami, chwyćcie za nie rękami i lekko odrywając się unieście się do góry. W tej pozycji spróbujcie wyciągnąć nogi do przodu. Stopniowo nauczcie się utrzymywać je pod kątem prostym przez kilkanaście sekund. Innym wariantem ćwiczeń na poręczach jest zginanie i prostowanie rąk.
Bardzo pożytecznym ćwiczeniem, nie wymagającym praktycznie żadnych przyrządów, jest odpychanie się od parapetu, stołu, krzesła, tapczanu, podłogi. Im niżej znajduje się oparcie, tym trudniej jest wykonywać to ćwiczenie. Stopniowo obniżajcie oparcie i zwiększajcie ilość odepchnięć. Jeżeli będziecie bez trudu odpychać się od podłogi 25—30 razy, możecie poprzestać na tej ilości ćwiczeń.
Jeżeli spodobają się wam powyższe ćwiczenia, postarajcie się udoskonalić wyposażenie waszej sali sportowej umieśćcie w niej hantle o różnej wadze, ciężary, obręcze gimnastyczne, espander, gumę lub bandaż elastyczny, skakankę, możecie też umocować w suficie dwa haki i wieszać na nich kółka gimnastyczne, worek do treningu bokserskiego.“(10)